صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
چهارشنبه، 13 فروردین 1404 - Wed, 02nd Apr 2025
اخبار تمرین ورزشی
بروزرسانی: 07:21
1 - قهوه سیاه؛ رازهای نهفته در این نوشیدنی پرطرفدار
ایونا نیوز- پزشکی- 5 روز پیش - جمعه 8 فروردین 1404، 13:56 77296467
ایونا نیوز- پزشکی- 5 روز پیش - جمعه 8 فروردین 1404، 13:56 77296467
قهوه سیاه، فراتر از یک نوشیدنی بیدارکننده صبحگاهی، فواید متعددی برای سلامتی دارد. این نوشیدنی، سرشار از مواد مغذی است که به بهبود عملکرد بدن کمک می کنند. - قهوه سیاه، فراتر از یک نوشیدنی ...
نوشیدنی - عملکرد - قهوه - بهبود - سیاه - افزایش - مواد مغذی
2 - قهوه سیاه با ما چه می کند؟
رونویس- پزشکی- 5 روز پیش - پنجشنبه 7 فروردین 1404، 20:44 77288138
رونویس- پزشکی- 5 روز پیش - پنجشنبه 7 فروردین 1404، 20:44 77288138
در این مطلب این مساله را بررسی می کنیم که چرا یک فنجان قهوه صبحگاهی چیزی بیش از یک عادت خوشمزه است؟ افزایش انرژی و تمرکز قهوه یک تقویت کننده انرژی است. - رونویس – آرش نهاوندی: در این مطلب ...
افزایش - قهوه - انرژی - افزایش انرژی - تقویت کننده - تقویت - تمرکز
3 - قهوه سیاه با ما چه می کند؟
همشهری آنلاین- پزشکی- 5 روز پیش - پنجشنبه 7 فروردین 1404، 20:40 77288091
همشهری آنلاین- پزشکی- 5 روز پیش - پنجشنبه 7 فروردین 1404، 20:40 77288091
قهوه سیاه فقط شما را از خواب بیدار و روزتان را شروع نمی کند، بلکه هر روز صبح نوشیدن آن فواید زیادی برای سلامتی دارد. مزیت قهوه فقط کافیین نیست، - ، آدنوزین که مسئول ایجاد احساس خواب آلودگی است،
قهوه - افزایش - سیاه - عملکرد - کافیین - دستگاه گوارش - تمرین ورزشی
4 - همه چیز درباره ی حرکت پلانک در ورزش +تصویر
پارسینه پلاس- پزشکی- 20 روز پیش - پنجشنبه 23 اسفند 1403، 17:44 77108679
پارسینه پلاس- پزشکی- 20 روز پیش - پنجشنبه 23 اسفند 1403، 17:44 77108679
به گزارش پارسینه پلاس، به نقل از درمانکده تقویت عضلات مرکزی بدن نه تنها به داشتن بدن خوش فرم کمک می کند؛ بلکه برای افزایش تعادل، کاهش خطر آسیب دیدگی و حفظ تحرک بدن مفید است. - ، به نقل ...
5 - ورزشی که آنفلوآنزا را از شما دور می کند
ایسکانیوز- پزشکی- 47 روز پیش - جمعه 26 بهمن 1403، 05:07 76698865
ایسکانیوز- پزشکی- 47 روز پیش - جمعه 26 بهمن 1403، 05:07 76698865
زمستان، مجموعه ای از بیماری هایی مانند آنفلوآنزا را به همراه دارد که می تواند روال روزانه زندگی افراد را مختل و احساس خستگی ایجاد کند اما فقط 15 دقیقه ورزش روزانه با شدت متوسط می تواند ...
6 - ورزشی که آنفلوانزا را از شما دور می کند
شهر آرا نیوز- پزشکی- 48 روز پیش - پنجشنبه 25 بهمن 1403، 12:13 76690037
شهر آرا نیوز- پزشکی- 48 روز پیش - پنجشنبه 25 بهمن 1403، 12:13 76690037
زمستان، مجموعه ای از بیماری هایی مانند آنفلوانزا را به همراه دارد که می تواند روال روزانه زندگی افراد را مختل و احساس خستگی ایجاد کند، اما فقط 15 دقیقه ورزش روزانه با شدت متوسط می تواند ...
7 - ورزشی که آنفلوآنزا را از شما دور می کند
ایسنا- پزشکی- 48 روز پیش - پنجشنبه 25 بهمن 1403، 11:45 76689553
ایسنا- پزشکی- 48 روز پیش - پنجشنبه 25 بهمن 1403، 11:45 76689553
زمستان، مجموعه ای از بیماری هایی مانند آنفلوآنزا را به همراه دارد که می تواند روال روزانه زندگی افراد را مختل و احساس خستگی ایجاد کند اما فقط 15 دقیقه ورزش روزانه با شدت متوسط می تواند ...
8 - 6 خوراکی شور اما مورد نیاز بدن
تابناک- پزشکی- 58 روز پیش - دوشنبه 15 بهمن 1403، 01:25 76527552
تابناک- پزشکی- 58 روز پیش - دوشنبه 15 بهمن 1403، 01:25 76527552
اگرچه کاهش مصرف نمک برای بسیاری از افراد ضروری است، اما برخی از خوراکی های شور فواید غیرقابل انکاری برای سلامت بدن دارند. پس به جای حذف کامل سدیم، - مصرف بیش از حد سدیم برای سلامتی مضر است.
9 - تاثیر ماهیچه های چرب بر خطر ابتلا به بیماری های قلبی
ایسنا- پزشکی- 70 روز پیش - چهارشنبه 3 بهمن 1403، 10:12 76344375
ایسنا- پزشکی- 70 روز پیش - چهارشنبه 3 بهمن 1403، 10:12 76344375
ماهیچه های چرب بدون توجه به وزن کلی بدن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی جدی را افزایش می دهند. - ایسنا/خراسان رضوی ماهیچه های چرب بدون توجه به وزن کلی بدن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی جدی ...
10 - لحظه ای ساده از شادی عمیق در میان هرج و مرج
اندیشه قرن- حوادث- 82 روز پیش - پنجشنبه 20 دی 1403، 22:47 76143761
اندیشه قرن- حوادث- 82 روز پیش - پنجشنبه 20 دی 1403، 22:47 76143761
سال به طرز عجیبی با خراب شدن آبگرمکن ما شروع شد. در چند ماه گذشته متوجه شده بودم که هنگام دوش گرفتن آب به سختی ولرم است، اما تا چند روز پیش که اصلاً آب گرم نمی شد، - من و شوهرم به اخبار نگاه ...
11 - چند تمرین ورزشی برای رفع افتادگی شانه
ایسنا- ورزشی- 86 روز پیش - دوشنبه 17 دی 1403، 08:40 76075725
ایسنا- ورزشی- 86 روز پیش - دوشنبه 17 دی 1403، 08:40 76075725
انجام فعالیت هایی مانند رانندگی، نشستن، ایستادن و نگاه کردن به تلفن های همراه، باعث گرد شدن شانه ها و در نتیجه افتادگی آنها می شود اما همین می توان با آموزش صحیح، - ایسنا/خوزستان انجام ...
12 - راه رفتن روی ماه شبیه پرش های آهسته است!
خبرگزاری آنا- اجتماعی- 3 ماه پیش - جمعه 30 آذر 1403، 14:05 75787001
خبرگزاری آنا- اجتماعی- 3 ماه پیش - جمعه 30 آذر 1403، 14:05 75787001
دلیل علمی حرکت پرشی جاذبه پایین ماه باعث کاهش وزن فضانوردان می شود، به طوری که افراد با لباس فضانوردی که روی زمین بسیار سنگین است، در سطح ماه احساس سبکی بیشتری می کنند. این سبکی، امکان ...
13 - چگونه بدون ورزش عضله سازی کنیم؟
فرتاک نیوز- پزشکی- 4 ماه پیش - یکشنبه 18 آذر 1403، 17:40 75589264
فرتاک نیوز- پزشکی- 4 ماه پیش - یکشنبه 18 آذر 1403، 17:40 75589264
یک مطالعه جدید به تحقیق درباره رابطه تمرین ورزشی و ژن پروتیین پروتو-آنکوژن (MYC) در عضلات اسکلتی در طول زمان پرداخته و نشان داده حتی دُز حداقلی آن می تواند موجب رشد عضلات بدون فعالیت فیزیکی شود.
14 - رشد عضلات بدون ورزش!
عصر ایران- پزشکی- 4 ماه پیش - یکشنبه 18 آذر 1403، 11:35 75581495
عصر ایران- پزشکی- 4 ماه پیش - یکشنبه 18 آذر 1403، 11:35 75581495
یک مطالعه جدید به تحقیق درباره رابطه تمرین ورزشی و ژن پروتیین پروتو-آنکوژن (MYC) در عضلات اسکلتی در طول زمان پرداخته و نشان داده حتی دُز حداقلی آن می تواند موجب رشد عضلات بدون فعالیت فیزیکی شود.
15 - بدن سازی با کنترل یک ژن
ایرنا- پزشکی- 4 ماه پیش - شنبه 17 آذر 1403، 20:10 75571584
ایرنا- پزشکی- 4 ماه پیش - شنبه 17 آذر 1403، 20:10 75571584
یک مطالعه جدید به تحقیق درباره رابطه تمرین ورزشی و ژن پروتیین پروتو-آنکوژن (MYC) در عضلات اسکلتی در طول زمان پرداخته و نشان داده حتی دُز حداقلی این ژنی می تواند موجب رشد عضلات بدون فعالیت ...
16 - چگونه به آلزایمر مبتلا نشویم؟
خط سلامت- پزشکی- 4 ماه پیش - پنجشنبه 8 آذر 1403، 19:32 75417510
خط سلامت- پزشکی- 4 ماه پیش - پنجشنبه 8 آذر 1403، 19:32 75417510
افرادی که ژن شان، آنها را در معرض خطر بالای زوال عقل قرار می دهد ممکن است قادر به مبارزه با این عامل ارثی و غلبه بر آن باشند. - سلاح مقابله، تمرین ورزشی منظم برای بهبود تناسب اندام قلبی ...
17 - این افراد دیرتر از بقیه زوال عقل می گیرند!
فرتاک نیوز- پزشکی- 4 ماه پیش - چهارشنبه 7 آذر 1403، 12:55 75395804
فرتاک نیوز- پزشکی- 4 ماه پیش - چهارشنبه 7 آذر 1403، 12:55 75395804
تحقیقات جدید در سوئد نشان می دهد افرادی که ژن شان، آنها را در معرض خطر بالای زوال عقل قرار می دهد ممکن است قادر به مبارزه با این عامل ارثی و غلبه بر آن باشند. - ، سلاح مقابله، تمرین ورزشی ...
18 - افرادی که دیرتر گرفتار آلزایمر می شوند
سیتنا- پزشکی- 4 ماه پیش - چهارشنبه 7 آذر 1403، 10:45 75392548
سیتنا- پزشکی- 4 ماه پیش - چهارشنبه 7 آذر 1403، 10:45 75392548
تحقیقات جدید در سوئد نشان می دهد افرادی که ژن شان، آنها را در معرض خطر بالای زوال عقل قرار می دهد… - تحقیقات جدید در سوئد نشان می دهد افرادی که ژن شان، آنها را در معرض خطر بالای زوال عقل ...
19 - تناسب اندام این بیماری خطرناک را از شما دور می کند
دنیای اقتصاد- پزشکی- 4 ماه پیش - چهارشنبه 7 آذر 1403، 04:18 75388245
دنیای اقتصاد- پزشکی- 4 ماه پیش - چهارشنبه 7 آذر 1403، 04:18 75388245
تحقیقات جدید در سوئد نشان می دهد افرادی که ژن شان، آنها را در معرض خطر بالای زوال عقل قرار می دهد ممکن است قادر به مبارزه با این عامل ارثی و غلبه بر آن باشند. - سلاح مقابله، تمرین ورزشی ...
20 - تأثیر مستقیم تناسب اندام بر پیشگیری از زوال عقل
اقتصاد ایران- پزشکی- 4 ماه پیش - سه شنبه 6 آذر 1403، 07:03 75369650
اقتصاد ایران- پزشکی- 4 ماه پیش - سه شنبه 6 آذر 1403، 07:03 75369650
به گزارش اقتصاد ایران، سلاح مقابله، تمرین ورزشی منظم برای بهبود تناسب اندام قلبی تنفسی است که به CRF نیز معروف است. CRF ظرفیت سیستم های گردش خون و تنفسی بدن برای تأمین اکسیژن به ماهیچه ...
اخبار داغ:
خلاصه بازی رئال رئال مادرید 4 رئال سوسیداد 4 (گزارش اختصاصی)
ناوهای هواپیمابر جدید آمریکا در راه خاورمیانه / یک ساواکی زاده، فرمانده ناو جدید آمریکایی در خلیج فارس!
الونگ الونگ در گذشت + عکس
خودکشی یک دختر بعد از تجاوز چند جوان
گل آنتونیو رودیگر به رئال سوسیداد (رئال مادرید 4-4 رئال سوسیداد)
حمله تند نماینده قم در مجلس به روحانی حامی قالیباف
اعضای خانواده فرمانده حزب الله همراه او شهید شدند +عکس
ارزان ترین گوشی های سال 2025 برای گیم
شوک به سرخابی ها؛ ستاره خارجی استقلال و پرسپولیس کشته شد!
علت فوت الونگ الونگ بازیکن سابق استقلال و پرسپولیس چه بود؟
زوج دفاعی جدید استقلال مقابل تراکتور مشخص شد
انتشار عکس کارت پرواز در فضای مجازی برایتان گران تمام می شود!
راهکار نظارت مؤثرتر استادان دانشگاه بر پایان نامه ها
گوشت گرم وارداتی چه زمانی به دست مردم می رسد؟
احمد ابراهیم المغسل کیست؟ مرد مرموز روایت روحانی و محور نامه کلینتون به خاتمی
مستند حیات وحش؛ پلنگ ناقلا با یه حرکت خفن لونه جغد نادان مخفی رو کشف و پرپرش کرد
فال فردا پنجشنبه 14 فروردین 1404 ( فال روزانه، فال حافظ، فال چای، فال شمع، فال ابجد)
فال ابجد امروز چهارشنبه 13 فروردین
وام 2 میلیاردی در انتظار این گروه از خریداران مسکن + جزییات
چه تهدیداتی جنگل ها و درختان بومی ایران را تهدید می کند!
فال ابجد 13 فروردین + فیلم
قاچاق مهمترین چالش مناطق آزاد برای اقتصاد کشور؛ تولید و صادرات فلسفه اصلی ایجاد مناطق آزاد
زردآلو؛ میوه ای خوشمزه و مفید برای رفع یبوست و تقویت سیستم ایمنی
موضوعات داغ:
استقلال و پرسپولیس
رئال سوسیداد
میادین میوه و تره بار
میوه و تره بار
هفته بیست و پنجم لیگ برتر
هفته بیست و پنجم
فرمانده حزب الله
آسیب های اجتماعی
استادان دانشگاه
تیم فوتبال استقلال تهران
چگنی زاده
سریال نگهبان قدس
ایران و عراق
کشتی مشهد
تولید گوشت
مالیات در اروپا
استان مازندران شهرستان آمل
کریستوفر کنت
معاون وزیر وهاد کشاورزی
اراضی شالیزاری
الکس خیمنز
سوگند پزشکی
نمایشگاه بین المللی مشهد
مراکز تزریق
افتر
مقطع متوسطه اول و دوم
ترشی
شبکه 3G
تیک تاک
سرپرست باشگاه استقلال
سرمربی پرسپولیس
شهرداری تهران
سانحه رانندگی
افشین پیروانی
یحیی گل محمدی
احمد ابراهیم
جهاد کشاورزی
فشار حداکثری
کمیته اخلاق
مدیر روابط عمومی پرسپولیس
تقویت سیستم ایمنی بدن
روابط عمومی پرسپولیس
کمیسیون اجتماعی مجلس
جمهوری اسلامی ایران
دورهمی های خانوادگی
روابط عمومی سازمان
پرسپولیس و استقلال
تقویت سیستم ایمنی
سپاهان و پرسپولیس
کانال های تلگرامی
باشگاه خبرنگاران
دستور رییس جمهور
مدیر روابط عمومی
شبکه های اجتماعی
کمیسیون اجتماعی
سیستم ایمنی بدن
عبدالله شهبازی
نظارت و بازرسی
لیگ برتر ایران
تیم ملی کامرون
چهره های سیاسی
اعضای خانواده
جشنواره اقوام
ناو هواپیمابر
سازمان مدیریت
جمهوری اسلامی
آموزش و پژوهش
دونالد ترامپ
مجتبی فخریان
نماینده مردم
ایالات متحده
هادی حق شناس
سیستم ایمنی
ابلاغ قانون
کیفیت آموزش
تقویت روابط
نماینده مردم همدان در مجلس
رئال مادرید رئال سوسیداد
خلاصه بازی رئال مادرید
نیمه نهایی کوپا دل ری
خلاصه بازی رئال رئال مادرید 4 رئال سوسیداد 4 (گزارش اختصاصی) ناوهای هواپیمابر جدید آمریکا در راه خاورمیانه / یک ساواکی زاده، فرمانده ناو جدید آمریکایی در خلیج فارس! الونگ الونگ در گذشت + عکس خودکشی یک دختر بعد از تجاوز چند جوان گل آنتونیو رودیگر به رئال سوسیداد (رئال مادرید 4-4 رئال سوسیداد) حمله تند نماینده قم در مجلس به روحانی حامی قالیباف اعضای خانواده فرمانده حزب الله همراه او شهید شدند +عکس ارزان ترین گوشی های سال 2025 برای گیم شوک به سرخابی ها؛ ستاره خارجی استقلال و پرسپولیس کشته شد! علت فوت الونگ الونگ بازیکن سابق استقلال و پرسپولیس چه بود؟ زوج دفاعی جدید استقلال مقابل تراکتور مشخص شد انتشار عکس کارت پرواز در فضای مجازی برایتان گران تمام می شود! راهکار نظارت مؤثرتر استادان دانشگاه بر پایان نامه ها گوشت گرم وارداتی چه زمانی به دست مردم می رسد؟ احمد ابراهیم المغسل کیست؟ مرد مرموز روایت روحانی و محور نامه کلینتون به خاتمی مستند حیات وحش؛ پلنگ ناقلا با یه حرکت خفن لونه جغد نادان مخفی رو کشف و پرپرش کرد فال فردا پنجشنبه 14 فروردین 1404 ( فال روزانه، فال حافظ، فال چای، فال شمع، فال ابجد) فال ابجد امروز چهارشنبه 13 فروردین وام 2 میلیاردی در انتظار این گروه از خریداران مسکن + جزییات چه تهدیداتی جنگل ها و درختان بومی ایران را تهدید می کند! فال ابجد 13 فروردین + فیلم قاچاق مهمترین چالش مناطق آزاد برای اقتصاد کشور؛ تولید و صادرات فلسفه اصلی ایجاد مناطق آزاد زردآلو؛ میوه ای خوشمزه و مفید برای رفع یبوست و تقویت سیستم ایمنیموضوعات داغ:
استقلال و پرسپولیس رئال سوسیداد میادین میوه و تره بار میوه و تره بار هفته بیست و پنجم لیگ برتر هفته بیست و پنجم فرمانده حزب الله آسیب های اجتماعی استادان دانشگاه تیم فوتبال استقلال تهران چگنی زاده سریال نگهبان قدس ایران و عراق کشتی مشهد تولید گوشت مالیات در اروپا استان مازندران شهرستان آمل کریستوفر کنت معاون وزیر وهاد کشاورزی اراضی شالیزاری الکس خیمنز سوگند پزشکی نمایشگاه بین المللی مشهد مراکز تزریق افتر مقطع متوسطه اول و دوم ترشی شبکه 3G تیک تاک سرپرست باشگاه استقلال سرمربی پرسپولیس شهرداری تهران سانحه رانندگی افشین پیروانی یحیی گل محمدی احمد ابراهیم جهاد کشاورزی فشار حداکثری کمیته اخلاق مدیر روابط عمومی پرسپولیس تقویت سیستم ایمنی بدن روابط عمومی پرسپولیس کمیسیون اجتماعی مجلس جمهوری اسلامی ایران دورهمی های خانوادگی روابط عمومی سازمان پرسپولیس و استقلال تقویت سیستم ایمنی سپاهان و پرسپولیس کانال های تلگرامی باشگاه خبرنگاران دستور رییس جمهور مدیر روابط عمومی شبکه های اجتماعی کمیسیون اجتماعی سیستم ایمنی بدن عبدالله شهبازی نظارت و بازرسی لیگ برتر ایران تیم ملی کامرون چهره های سیاسی اعضای خانواده جشنواره اقوام ناو هواپیمابر سازمان مدیریت جمهوری اسلامی آموزش و پژوهش دونالد ترامپ مجتبی فخریان نماینده مردم ایالات متحده هادی حق شناس سیستم ایمنی ابلاغ قانون کیفیت آموزش تقویت روابط نماینده مردم همدان در مجلس رئال مادرید رئال سوسیداد خلاصه بازی رئال مادرید نیمه نهایی کوپا دل ری
مطالب جالب
سان موزیک
اخبار فرهنگیان
سم ساس
هدایای سازمانی
قیمت روز ایفون
رینوپلاستی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
بهترین کلینیک کاشت ابرو 1404
قیمت تور استانبول از تهران
پخش زنده ورزشی
دانلود آهنگ ترند اینستا
خشکشویی آنلاین
مهاجرت به قبرس شمالی
خرید سررسید 1404
خرید اکسسوری دخترانه
خرید تتر
تور عمان ارزان قیمت
دانلود آهنگ پرطرفدار
سیگنال کریپتو
مجوز کسب و کار خانگی
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
قیمت لوله پلی اتیلن
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
دانلود آهنگ های جدید ایرانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
لیبل پرینتر
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
سرور اچ پی
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
دانلود فیلم
سان موزیک
اخبار فرهنگیان
سم ساس
هدایای سازمانی
قیمت روز ایفون
رینوپلاستی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
بهترین کلینیک کاشت ابرو 1404
قیمت تور استانبول از تهران
پخش زنده ورزشی
دانلود آهنگ ترند اینستا
خشکشویی آنلاین
مهاجرت به قبرس شمالی
خرید سررسید 1404
خرید اکسسوری دخترانه
خرید تتر
تور عمان ارزان قیمت
دانلود آهنگ پرطرفدار
سیگنال کریپتو
مجوز کسب و کار خانگی
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
قیمت لوله پلی اتیلن
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
دانلود آهنگ های جدید ایرانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
لیبل پرینتر
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
سرور اچ پی
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
دانلود فیلم
